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备战高考食谱:调节饮食缓解疲劳

编者:惜川教育; 时间:2015-06-05
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  临近高考很多考生都会出现疲劳的现象,很多家长都会想着给孩子补一补,但是饮食专家建议,不要乱补。孩子体质不同,不是人人都适合进补的,所以如果家长想从饮食方面进行调节的话,惜川教育建议可以从以下几个方面入手:
 
  第一、多喝纯净水
 
  考生考前应该要注意补充一定量的纯净水,但是切忌用饮料代替,充足的水分可以保证血液循环顺畅,这样大脑才能及时的得到氧的供应。惜川教育建议考生在考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。
 
  二、注意饮食卫生
 
  夏天有大量瓜果开始进入市场,孩子可能为了一时的口福,导致病从口入,生吃瓜果之前一定要洗干净。并且夏天气温高,食物不宜放太久,注意及时冷藏保存。
 
  三、增加维生素A的摄入
 
  高三学生因为学习压力大,用脑比较频繁,并且还常常伴有用眼过度的情况,所以应该要多注意维生素A的摄入。富含维生素A的食物有胡萝卜,南瓜,动物肝脏等食物。
 
  家长平时在准备食物的时候,应该要注意饮食平衡,每天至少要保证两种以上的蔬菜和瓜果,饮食宜清淡,少吃生冷和油炸食品。
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